Faldgruber

Hvor er det så du skal passe på?

Der vil være situationer og perioder, hvor der er øget risiko for at du begynder at ryge igen. Men når du er forberedt, kan du bedre undgå at falde i.

Ferie og fester

Her må du prioritere dit rygestop højere end fest og farver, til du har rygetrangen under kontrol. Det kræver noget men du kan godt. På den måde undgår du de største fristelser. Pausen/perioden er kun midlertidig og kort. Senere vil du sagtens kunne feste uden at du begynder at ryge igen

Kedsomhed

Mange nye ikke rygere bliver rastløse og har svært ved at finde ud af, hvad de skal bruge hænderne og energien til, nu hvor cigaretterne ikke længere er der.
Det er der flere råd til men hold hænder og hoved beskæftiget med f.eks

• Et indviklet strikketøj, modelbyggeri, maleri eller puslespil.
• Tæl hvor meget vand du drikker på en dag. Du skal drikke 2 liter om dagen.
• Mal dine vinduer eller læs en krimi med et stort persongalleri.
• Ryd op i gamle familiebilleder eller kærestebreve. Skab orden og klarhed
• Vask bilen eller gør rent
• Brug en akupressurring

Stressede perioder

Vi kan ikke undgå at blive stresset... Sådan er det bare. Stress hjemme, på arbejdet eller inde i dig selv... Mange mennesker ser rygning som hjælp imod stress. Selvom det faktisk ikke forholder sig sådan, Men her falder mange tilbage til rygningen netop i stressede perioder.
Som røgfri må du tackle din stress på andre måder end tidligere du kan f.eks

• Lær at sige fra over for nogle af de belastninger, der er med til at stresse dig.
• Prøv at fokusere på bedre aktivitetsniveau og kostvaner.
• Lav nogle andre ritualer, som kan stå i stedet for rygningen.
• Studere livsdesign der handler om at skabe sit drømmeliv

Kriser

Lige nøjagtig kriser er en af de største udfordringer... Når kriser opstår, kan det være svært at holde fast i et rygestop.
Nikotinen dulmer nerverne siger du... Men nej...vi danskere er mestre i at "hyggesørge": dvs at dulme ulykken med popcorn, is, slik, sodavand osv., og ofte også cigaretter..
Tænk på, at du hvis du tænder en cigaret har du endnu flere problemer når krisen er ovre..,
Tænk på at når du så vågner op fra krisen og opdager, at du oven i krisen også er blevet ryger igen, med alt hvad det medfører af dårligt helbred, store udgifter, stress, lugtgener osv. så vil du dunke dig selv endnu hårdere i hovedet og ofte opgive dit rygestop fordi det også kan være lige meget..
Men nej det er ikke lige meget... Du valgte at blive ikke ryger af en årsag så frem med dine grunde og hold ved...