Forbered bilen på rygestop

At omdanne din bil til en røgfri zone er en klog beslutning for at fjerne fristelserne.
Her er trinene til at forberede din bil på dit rygestop:

Trin 1: Fjern Rygerelaterede Genstande

• Smid alt ud, der kan udløse din rygetrang, herunder:
  • Askebægre (Alternativt, vask det grundigt og brug det til sunde snacks).
  • Lightere, tændstikker og cigaretter.
  • Musik, der minder dig om rygning.

Ved at fjerne disse elementer fra din bil undgår du, at de trigger din trang til cigaretter under kørsel.

Trin 2: Gør Rent og Luft Ud

• Rengør din bil grundigt både indvendigt og udvendigt. Vask sæder og gulvmåtter, rengør vinduerne og støvsug bagagerummet.
• Skift eller rens eventuelle sko, der bærer lugten af tobak.
• Hæng lugtfjernere op for at fjerne eventuelle resterende røglugte.

Rengøring og udluftning af din bil vil hjælpe med at fjerne minderne om rygning og forhindre tobakslugte i at påvirke dit rygestop.

Trin 3: Skaf Nyttige Fornødenheder

• Ha' en blanding af sunde snacks klar, som kan holde din mund beskæftiget, men ikke kræver køleskabsopbevaring (f.eks. nødder eller gulerødder).
• Overvej min mentol krystal cigaret (der intet har med nikotin eller nikotinerstaning at gøre) eller min hypnose fil til rygetrang for at hjælpe med at bekæmpe rygetrangen.

Når du kører bil, kan sunde snacks og mentol krystal cigaret hjælpe dig med at undgå cigaretter og opretholde din beslutsomhed.

Trin 4: Etabler Nye Vaner

• Afspil din yndlingsmusik og syng med for at skabe en positiv atmosfære i bilen.
• Lyt til lydbøger for underholdning og afledning.
• Gør det klart for alle, at din bil nu er røgfri zone, selv med vinduerne åbne.
• Hvis du er passager, brug din tid konstruktivt ved at læse e-mails eller spille spil på din smartphone.

Etablering af nye vaner og rutiner i din bil kan hjælpe med at erstatte de gamle rygeritualer og holde dig på rette spor i dit rygestop.